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| | Quiz: Dormez bien! |  |
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angecornue2002
Philosophe 8 : Heidegger
Nombre de messages : 10830
Age : 42
Localisation (Pays,ville,etc) : Drummondville, Centre-du-Québec
Date d'inscription : 10/02/2006
 |  Sujet: Quiz: Dormez bien! Mar 3 Avr 2007 - 14:01 | |
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|  | | jc_jtothec
Monarque 2
Nombre de messages : 7220
Age : 39
Localisation (Pays,ville,etc) : belgique
Date d'inscription : 07/06/2006
| | Sujet: Re: Quiz: Dormez bien! Mar 10 Avr 2007 - 15:07 | |
| L’insomniaque
Il semble que votre corps soit sensible aux facteurs extérieurs, comme le stress, les repas tardifs, le café de l’après-midi ou un changement dans votre routine quotidienne. Par conséquent, vous avez de la difficulté à ralentir votre métabolisme et à dormir suffisamment. Si vous avez de la facilité à vous endormir, la solution est simple : prévoyez plus de temps de repos dans votre journée. Si vous êtes incapable de stopper la machine à penser ou de faire une nuit de sept ou huit heures, vous devez mettre le doigt sur la cause de votre insomnie. Voici quelques trucs pour vous aider à mieux dormir. | |
| | | | Isabeille2
Homo Erectus 1
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Age : 46
Localisation (Pays,ville,etc) : Ville de Québec arrondissement Beauport
Date d'inscription : 20/06/2006
| | | | | nanard2804
Paranthropus robustus 1
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Localisation (Pays,ville,etc) : paris 19e
Date d'inscription : 11/04/2006
| | Sujet: Re: Quiz: Dormez bien! Lun 4 Juin 2007 - 4:11 | |
| La belle au bois dormant
Félicitations, vous avez de bonnes habitudes de sommeil. Vos matins ne sont peut-être pas tous triomphants, mais vous prenez généralement assez de repos pour pouvoir rester vive et concentrée toute la journée. Rappelez-vous que le stress, les repas de fin de soirée, la caféine et autres stimulants ainsi que le fait de changer vos habitudes de sommeil peuvent affecter la qualité de votre repos. De plus, pour maintenir votre énergie, assurez-vous d’adopter un régime alimentaire équilibré. Voici quelques conseils qui vous aideront à tirer le maximum de votre sommeil :
• N’utilisez votre lit que pour dormir et faire l’amour. La plupart des experts du sommeil croient qu’il est important d’associer le lit avec l’idée du sommeil.
• Levez-vous à la même heure tous les matins.
• Avant de vous mettre au lit, pratiquez un rituel de détente – lire, prendre un bain, faire une promenade, s’étirer, faire des exercices de respiration, écouter de la musique, etc.
• Faites de l’exercice tous les jours, mais évitez de pratiquer une activité ardue entre trois et quatre heures avant d’aller vous coucher.
• Le week-end, évitez de vous coucher et de vous lever tard. Cela a pour effet de perturber vos habitudes de repos.
• Ne vous couchez pas le ventre vide, mais évitez de manger tard le soir. Si vous avez faim en soirée, buvez du lait chaud – il contient du tryptophane, un somnifère naturel.
C EST POUR MOI | |
| | | | enimie43
Grec 4
Nombre de messages : 2826
Age : 61
Localisation (Pays,ville,etc) : france
Date d'inscription : 13/05/2006
| | Sujet: Re: Quiz: Dormez bien! Lun 4 Juin 2007 - 13:33 | |
| La belle au bois dormant Félicitations, vous avez de bonnes habitudes de sommeil. Vos matins ne sont peut-être pas tous triomphants, mais vous prenez généralement assez de repos pour pouvoir rester vive et concentrée toute la journée. Rappelez-vous que le stress, les repas de fin de soirée, la caféine et autres stimulants ainsi que le fait de changer vos habitudes de sommeil peuvent affecter la qualité de votre repos. De plus, pour maintenir votre énergie, assurez-vous d’adopter un régime alimentaire équilibré.   Quand on dort 4 ou 5 heures par nuit maxi, on est rarement insomniaque et les matins ne sont jamais triomphants, hihi | |
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| | Sujet: Re: Quiz: Dormez bien! | |
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| | | | | | Quiz: Dormez bien! | |
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