Repas individuels de poisson en papillotes d'aluminium

***Repas individuels en papillotes d'aluminium

Repas individuels de poisson en papillotes d'aluminium Aluminiumet8

Pour un souper à votre goût.

Préparation : 15 min
Prêt en : 30 min
Portions : 4

Prenez 1/3 tasse de riz Minute Rice non cuit et créez votre recette avec ces options ...

Options de viandes Choix de légumes Possibilités de sauces

choix no1-- poitrine de poulet désossée et sans peau:
tranchée haricots verts coupés et carottes fraîches tranchées, mélangés 1/3 tasse de bouillon de poulet avec 25 % moins de sodium,
pincée d'assaisonnement à l'italienne

Choix no 2-- filet de poisson: coupé en bouchées carottes fraîches et courgettes tranchées,
mélangées 1/4 tasse d'eau,
1 c. à soupe de vinaigrette italienne piquante Calorie-Wise

Choix no 3-- jambon: haché petits morceaux d'ananas et
lanières de poivron vert
1/3 tasse de jus d'ananas

choix no 4-- sans viande: champignons frais, carottes et courgettes, tranchés, et lanières de poivron vert,
mélangés 1/3 tasse de bouillon de légumes avec 25 % moins de sodium

Vous n'avez qu'à suivre les 3 étapes simples:

1 CHAUFFER le four à 450 °F. Plier un grand morceau de papier d'aluminium en deux sur la longueur. Plier deux fois les deux côtés opposés pour faire une papillote.

2 DÉPOSER 113 g (1/4 lb) de viande, 1/2 tasse de légumes et la sauce dans la papillote. Plier le papier d'aluminium au haut de la papillote pour sceller, en laissant de l'espace à l'intérieur pour la circulation de la chaleur. Mettre sur une plaque à pâtisserie.

3 CUIRE au four, 15 min ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite et que les légumes soient tendres.